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Zielgruppe | Für jeden geeignet | Anfänger bis Fortgeschrittene | Speziell für Frauen ab 45 Jahren |
Gewichtsmanschetten für Pilates: Das solltest du wissen
Du trainierst schon eine Weile mit Pilates und suchst nach einer neuen Herausforderung? Dann hole dir ein paar Gewichtsmanschetten zu. Deine Hände bleiben weiterhin frei, doch das zusätzliche Gewicht hilft dir mehr Kalorien zu verbrennen sowie Muskeln aufzubauen. Mit den nächsten Absätzen erklären wir dir, worauf du beim Kauf zu achten hast.
Gewichtsmanschetten für Pilates: Unsere Top 3 Empfehlungen
Im Internet gibt es viele Gewichtsmanschetten zu kaufen. Du möchtest hierbei auf Qualität setzen, um lange Spaß an ihnen zu haben. Daher basieren unsere Empfehlungen auf vielen positiven Rezensionen, welche wir bei Amazon finden konnten.
Sportneer verstellbare Gewichtsmanschetten für Fuß- oder Handgelenk
- Einstellbare Gewichte: Sie können die Gewichte auf 0,45 kg * 2 / 0,8 kg * 2 / 1kg * 2 / 1,36 kg * 2 und 1,6 kg * 2 einstellen, indem Sie 1-5 kleine Sandsäcke in die Schlitze stecken the slots.
- PAARWEISE GELIEFERT: 2 Fußgelenk-Gewichtsmanschetten mit zusätzlich einsetzbaren Gewichten für besonders wirksame Herz-Kreislauf Übungen. Jedes Gewicht ist anpassbar von 0,23kg bis zu 1,6kg insgesamt mit beiden: 0,46kg-3,2kg.
- ANPASSUNGSFÄHIGE GEWICHTE: 5 individuelle Gewichtsbeutel, jeder Beutel wiegt ca. 0,23kg somit kann das Gesamtgewicht je nach gewünschter Intensität von 0,45kg bis 3,2kg angepasst werden. Die Gewichtsmanschetten sind die perfekte Wahl für Anfänger, da man das Gewicht allmählich steigern kann.
Dieses Gewichtsmanschetten-Set bietet dir einen verstellbaren Widerstand. Du kannst bei 230 Gramm pro Hand oder Fuß beginnen. Möchtest du mit einem höheren Gewicht trainieren, werden weitere Taschen gefüllt. Maximal sind hier bis zu 1,6kg möglich (zusammen 3,2kg). Dieses Set bietet dir somit eine gute Erweiterung für deine Pilates Workouts. Sportneer lässt dir sogar die Wahl zwischen fünf verschiedenen Designs.
Vailge – Weich gepolsterte Gewichtsmanschetten für Damen
- BEQUEMES und ATMUNGSAKTIVES MATERIAL: Das Paar Knöchelgewichte besteht aus mercerisierter Baumwolle, die atmungsaktiv und weich ist, um Feuchtigkeit und Schweiß schnell aufzunehmen. Das hochwertige Spleißen wird den Test der Zeit bestehen.
- STARKER KLETTBAND & SNUG-PASSFORM: Einstellbares Klettband, das sich lockern oder festziehen lässt, um eine individuelle Passform für Ihren Knöchel / Handgelenk / Arm / Bein zu gewährleisten, die beim Training fest und sicher sitzt.
- BREITE ANWENDUNGEN: Das Knöchelgewichtsset wird ideal zum Joggen, Laufen, Gehen, Turnen, Krafttraining, Gewichtheben und vielen anderen Fitnessübungen verwendet.
Für alle die sich mehr Komfort beim Tragen wünschen, gibt es diese weich gepolsterten Gewichtsmanschetten. Sie sind mit 0,5kg, 1kg, 1,5kg, 2kg sowie 3kg erhältlich. Außerdem darfst du dir eine von fünf Farben aussuchen. Im Inneren der Manschetten befindet sich weicher Sand statt Eisenspäne.
Movit® 2er Set Neopren Gewichtsmanschetten mit Daumenschlaufen
- Gewichtsmanschette fürs Handgelenk mit Daumenschlaufe in bester MOVIT Qualität, ideal geeignet zum Wandern, Joggen, Gymnastik, Reha, usw. für Damen und Herren.
- 4 Gewichtsvarianten: 2x 0,5 kg, 2x 1,0 kg, 2x 1,5 kg, 2x 2,0 kg / 3 Farbvarianten: schwarz, rot, blau
- Füllung: Eisensand (0,5 kg), Eisenpuder (1,0 kg), Eisenkugeln (1,5 kg + 2,0 kg)
Dank der praktischen Daumenschlaufen, kann bei diesen Gewichtsmanschetten nichts verrutschen. Dennoch bleiben deine Hände frei, um alle Pilates-Übungen ausführen zu können. Das atmungsaktive Neopren-Material minimiert die Schweißbildung am Handgelenk. Die Einstellung erfolgt über Klettverschlüsse, welche für jeden Unterarmdurchmesser geeignet sind.
Was sind Gewichtsmanschetten überhaupt?
Es handelt sich hierbei um Gewichte, welche direkt am Körper getragen werden. Das Wort „Manschette“ signalisiert dabei, dass das Trainingsgerät mittels Klettverschlüssen befestigt wird. Dies geschieht üblicher Weise am Handgelenk bzw. dem Fuß.
Sie heißen deshalb Gewichtsmanschetten, weil sie mehrere gefüllte Kammern besitzen. Meistens werden dafür Sand oder Eisenspäne verwendet. Je nach Größe und Anzahl der Kammern, lässt sich das Gewicht variieren. Angefangen bei einigen hundert Gramm, bis 5kg und mehr.
Die eng anliegenden Manschetten dienen dazu, die Intensität deiner Pilates-Übungen zu erhöhen. Sie fordern dich zu mehr Leistung heraus, sodass du in Zukunft belastbarer sein wirst.
Die Vorteile von Gewichtsmanschetten:
- Intensiviere dein Pilates-Training
- Deine Hände bleiben frei
- Die Gewicht liegen eng am Körper (hoher Tragekomfort)
- Du kannst dich konsequent steigern (zunehmender Widerstand)
Pilates-Gewichtsmanschetten kaufen: Darauf gilt es zu achten
Die immens große Auswahl an Gewichtsmanschetten erschwert die Entscheidung. Wir fassen die wesentlichen Kriterien zusammen. Mit deren Hilfe kannst du die Angebotsvielfalt eingrenzen und gleich online bestellen.
Länge & Maße
Fast alle Gewichtsmanschetten sind so konzipiert, dass sie eine große Spannweite beim Durchmesser bieten. Damit berücksichtigen sie die unterschiedlichen Dicken von Unterarmen sowie Fußgelenken. Größentechnisch musst du dir also wenig Gedanken machen. Trotzdem ist sie bei manchen Modellen auszuwählen. Da es keine einheitlichen Standards gibt, wirst du dich an den Aussagen des Herstellers orientieren müssen.
Hinweis: Je nach Bauart, eignen sich Gewichtsmanschetten eher für die Füße oder Handgelenke. Dies erkennst du in der Regel bereits an den Produktbildern, damit dir kein Fehlkauf geschieht. Wenn du die Gewichte möglichst flexibel verwenden möchtest, so achte auf lange Verschlüsse.
Gewichte
Die kleinsten Gewichte beginnen bei 250 und 500 Gramm. Sie sind für Kinder und Erwachsene geeignet, welche sich vorsichtig herantasten wollen. Am häufigsten bekommst du Gewichtsmanschetten mit 1kg und 2kg zu kaufen. Dazwischen und darüber sind ebenfalls Modelle verfügbar. Besonders schwer wird es mit 5kg sowie 10kg.
Unser Tipp: Du solltest dich sehr langsam steigern, denn das Tragen der Manschetten für viele Minuten hinweg, lässt die Muskeln schnell ermüden. Achte zudem darauf, ob mit der Gewichtsangabe eine Manschette oder das Paar zusammen gemeint ist.
Material
Die meisten Gewichtsmanschetten bestehen aus robustem Polyester. Der synthetische Stoff ist sehr belastbar und bietet einen hohen Tragekomfort. Zudem kannst du Polyester feucht abwischen, damit die Schweißbildung beim Training keinen schlechten Geruch hinterlässt.
Möchtest du eine Alternative ausprobieren, so kauf dir Gewichtsmanschetten aus Silikon. Sie fühlen sich angenehmer auf der Haut an und sind mit einem Kunststoffband verbunden.
Ausstattung & Eigenschaften
Im Handel sind Gewichtsmanschetten mit unterschiedlichen Merkmalen erhältlich. Sie alle bieten gewisse Vorteile, bestimmen aber auch den Kaufpreis mit.
Verstellbar: Hiermit ist weniger die Anpassungsfähigkeit der Manschette gemeint, sondern vielmehr das Variieren des Gewichts. Auf diese Weise kann die Schwere mit zunehmendem Fortschritt angepasst werden. Bspw. beginnst du mit 0,5kg und steigerst dich schrittweise auf bis zu 5kg. Hierfür besitzt die Manschette mehrere Fächer und entsprechende Füllungen. Diese nimmst du nach Bedarf heraus oder erhöhst mit ihnen das Gewicht.
Als Set: Statt die Gewichte verstellen zu können, gibt es Gewichtsmanschetten im Set zu kaufen. Dies hat den Vorteil, dass du wesentlich schneller zwischen ihnen wechseln kannst. Was nützlich ist, wenn du während einem Workout Arme und Beine trainieren möchtest.
Daumenschlaufe: Um einen besonders festen Sitz am Handgelenk zu garantieren, gibt es Gewichtsmanschetten mit einer Daumenschlaufe zu kaufen.
Reflektoren: Für daheim ist eine verbesserte Sichtbarkeit nicht wichtig. Falls du aber einmal im Freien und bei Dämmerung trainieren möchtest, erzielen die Reflektoren genau diesen Effekt.
Bewertungen / Rezensionen
Insbesondere beim Kauf im Internet kannst du vorher nie wissen, welche Qualität die Gewichtsmanschetten bieten. Hier sind die Erfahrungen bisheriger Käufer gefragt. Beziehe deshalb unbedingt vorhandene Rezensionen mit ein, um deine Entscheidung später nicht bereuen zu müssen.
Fazit: Ein tolles Extra für Fortgeschrittene
Gewichtsmanschetten erhöhen den Widerstand beim Pilates-Training, ohne sie dafür in die Hand nehmen zu müssen. Sie liegen eng an den Beinen, Füßen oder Armen an. Auf diese Weise machen sie jede Bewegung mit, ohne das Gleichgewicht zu stören.
Die Manschetten gibt es in unterschiedlichen Gewichtsklassen. Bevor du dich jedoch an sie heranwagst, empfehlen wir dir wenigstens ein paar Wochen Pilates für Anfänger zu trainieren. Wenn die Basisübungen keine Herausforderung mehr für dich darstellen, kannst du dich als Fortgeschrittener an den Gewichtsmanschetten probieren.
FAQ: Häufig gestellte Fragen zu Gewichtsmanschetten
Während unserer Recherche fanden wir immer wieder Fragen von potentiellen Käufern. Manche davon wurden so häufig gestellt, dass wir sie nicht unbeantwortet lassen möchten.
Wie sinnvoll sind Gewichtsmanschetten für das Pilates-Training?
Für Pilates-Einsteiger sind sie wenig geeignet. Als Anfänger solltest du dich auf die korrekte Ausführung der Übungen konzentrieren. Wenn deine Leistungsfähigkeit bei den Workouts steigt, kannst du Gewichtsmanschetten tragen. Sie erhöhen den Widerstand, wodurch du stärker wirst und mehr Muskeln aufbaust. Doch keine Sorge, Pilates-Training und Gewichtsmanschetten haben noch keinen zum Muskelprotz werden lassen.
Wo werden Gewichtsmanschetten am Körper befestigt?
Im Englischen werden sie „Ankle Weights“ genannt, also Gewichte für die Gelenke. Hier geht es speziell um das Hand- und Fußgelenk. Dort lassen sich die Manschetten am stabilsten befestigen und rutschen während des Trainings nicht umher. Sofern der Klettverschluss genügend Spielraum lässt, ist ebenso ein Tragen an den Oberarmen bzw. Oberschenkeln möglich. In den meisten Fällen verrutschen sie hier jedoch schnell und sind wenig komfortabel in der Anwendung.
Wie schwer sollten meine ersten Gewichtsmanschetten sein?
An den Armen solltest du mit 1kg oder weniger einsteigen. Das genügt schon, um den Schwierigkeitsgrad bei den Pilates-Übungen zu erhöhen. Wohingegen du an den Beinen mit 1,5kg einsteigen kannst. Beachte dabei aber stets deine körperliche Verfassung. Große, kräftige Menschen können das erste Gewicht höher wählen, schlanke Personen von kleiner Statur beginnen entsprechend niedriger.
Wie unterscheiden sich Gewichtsmanschetten für Hand- und Fußgelenke?
Der Durchmesser vom Hand- und Fußgelenk ist annähernd gleich. Jedoch können die Beine mehr tragen bzw. sollten höhere Gewichte erhalten, damit sie einen angemessenen Widerstand erfahren. Im Handel gibt es große und ebenso sehr schlanke Manschetten zu kaufen. Letztere lassen sich besser am Handgelenk tragen, damit sie stets eng anliegen.
Wo kann ich Gewichtsmanschetten für Pilates kaufen?
- Beim Besuch des örtlichen Sportfachgeschäfts solltest du fündig werden. Hier kannst du dich vor Ort beraten lassen und ggf. noch weitere ergänzende Produkte für dein Pilates-Training kaufen.
- Ebenso sind viele Sportgeschäfte mit ihrem eigenen Shop im Internet vertreten.
- Gelegentlich verkaufen auch Discounter wie Lidl und Aldi neue Gewichtsmanschetten. Typisch ist hier die Zeit kurz nach dem Jahreswechsel, weil dann bei vielen Menschen der Wunsch zum Abnehmen besteht.
- Den größtmöglichen Produktvergleich erhältst du jedoch im Online-Versandhandel ala eBay und Amazon. Hier verkaufen zahlreiche Hersteller Gewichtsmanschetten in diversen Varianten.
