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Zielgruppe | Für jeden geeignet | Anfänger bis Fortgeschrittene | Speziell für Frauen ab 45 Jahren |
Pilates-Stange kaufen: Tipps zum Kauf & den Übungen
Pilates lebt von seiner Vielseitigkeit. Bereits mit den Grundübungen erhältst du schon eine Fülle von Möglichkeiten. Für Fortgeschrittene sind dann bestimmte Geräte empfehlenswert. Wie die sogenannte Pilates-Stange. Was das ist und wie diese funktioniert, erklären wir jetzt. Inklusive einigen Tipps, was du beim Kauf beachten solltest.
Wie funktioniert eine Pilates-Stange?
Die Stange wiegt nur sehr wenig, da sie aus Kunststoff, Stahl oder Aluminium besteht. Wohingegen die Herausforderung darin besteht, die Widerstandsbänder zu dehnen. Sie sind auf der einen Seite mit der Stange verbunden, am anderen Ende befinden sich Schlaufen für die Füße. Je länger du die Bänder ziehst, desto mehr Kraft gilt es dafür aufzuwenden. Damit gewährt dir eine Pilates-Stange immer neue Impulse beim Training.
Im Handel sind die Widerstandsbänder in verschiedenen Stärken erhältlich. Auf diese Weise kannst du den Schwierigkeitsgrad variieren, um deine persönliche Fitness schrittweise zu steigern. Das kompakte Trainingsgerät kannst du daheim verwenden und ebenso mit auf Reisen nehmen.
Synonyme für die Stange sind Pilates Bar und Gymstick. Ferner wird auch von einem Pilates-Stangen-Set gesprochen, wenn es aus mehreren Teilen besteht. Was für Übungen du damit machen kannst und warum die Stange dabei von Vorteil ist, wird in diesem Video gut erklärt.
Die Vorteile einer Pilates-Stange:
- Erhöht den Widerstand bei Übungen
- Schwierigkeit einstellbar (von Anfänger bis Profi)
- Macht dein Training vielseitiger
- Ein sehr platzsparendes Trainingsgerät
- In unterschiedlichen Designs & mit Zubehör erhältlich
Pilates-Stangen: Unsere Top 3 Empfehlungen
Im Handel sind unterschiedliche Pilates-Stangen erhältlich. Um dir die Entscheidung zu erleichtern, folgt nun eine persönliche Auswahl. Unsere Top 3 beinhaltet Stangen für den schmalen Geldbeutel sowie umfangreiche Sets, mit denen du dich langfristig steigern kannst.
VENUSFIT Pilates-Set
- ✅ 𝘿𝙖𝙨 𝙋𝙖𝙠𝙚𝙩 𝙗𝙚𝙞𝙣𝙝𝙖𝙡𝙩𝙚𝙩: Pilates-Langhantelset mit roten (𝟭𝟱 𝙡𝙗𝙨 𝙭 𝟮) / grünen (𝟮𝟬 𝙡𝙗𝙨 𝙭 𝟮) / schwarzen (𝟯𝟬 𝙡𝙗𝙨 𝙭 𝟮) Widerstandsbändern | 3 Pilates-Stählen | Turnbeutel Turnbeutel | Thesis-Trainingsleitfaden. Sie können sie auch zusammen verwenden, um bis zu 𝟭𝟯𝟬 𝙋𝙛𝙪𝙣𝙙 𝙯𝙪 𝙩𝙧𝙖𝙞𝙣𝙞𝙚𝙧𝙚𝙣.
- ✅𝙀𝙞𝙣𝙛𝙖𝙘𝙝 𝙯𝙪 𝙗𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙚𝙣𝙙𝙚 𝙐̈𝙗𝙪𝙣𝙜𝙨𝙖𝙣𝙡𝙚𝙞𝙩𝙪𝙣𝙜𝙚𝙣: Wir bieten eine Vielzahl von Online-Übungen und Übungen (PFD) an, um die Bedürfnisse von Fitnessprofis mit unterschiedlichen Erfahrungsstufen zu erfüllen und Ihnen bei der Erstellung eines täglichen Übungsplans zu helfen.
- ✅𝙑𝙤𝙡𝙡𝙨𝙩𝙖̈𝙣𝙙𝙞𝙜𝙚𝙨 𝙁𝙞𝙩𝙣𝙚𝙨𝙨-𝙎𝙮𝙨𝙩𝙚𝙢: Mit diesem System werden Arme und Beine in das Training integrieren. In dieser Trainingsform lassen sich vor allem auch Balance- und Standübungen steigern. Unsere Pilates-Hanteln mit Widerstandsbändern verbessern die Muskelkraft und das Gleichgewicht, fördern die Flexibilität und helfen, eine bessere Körperhaltung und Muskeln zu erlangen. Dies ist das umfassendste Heimfitnesspaket.
Dieses Pilates-Set ist extreme vielseitig und eignet sich für Anfänger sowie Fortgeschrittene. Durch seine drei verschiedenen Widerstandsbänder kannst du dich schrittweise steigern. Dabei besteht die Stange aus drei Teilen, welche du mittels Klickverschluss zusammensetzt. Zusätzlich zu den Bändern liefert der Hersteller noch Gurte. Mit diesen kannst du die Länge individuell einstellen. Oben drauf gibt es noch eine ausführliche Anleitung mit den wichtigsten Übungen für dein Ganzkörpertraining.
GrandEver Tragbares Pilates Bar Kit
Eine günstige Pilates-Stange für Anfänger, welche dir die essentiellen Features bietet. Sie besteht aus Stahl und wurde mit Schaumstoff ummantelt. Du klickst einfach die zwei Teile zusammen und befestigst die Bänder an den Seiten. Die Schlaufen für die Füße sind fest mit diesen verbunden. Im Ruhezustand sind die Bänder rund 85 cm lang. Hier besteht viel Spielraum zur Dehnung, um dir einen angemessenen Widerstand zu bieten. Die gerade einmal 672 Gramm schwere Stange und deren kompakte Ausstattung, gestalten den Transport sehr einfach. Somit kannst du sie überall mit hinnehmen, wo du zwischendurch trainieren möchtest.
DASKING Fitnessbänder-Stange
- ➤ 【Mehrere Übungsmethoden】 Die Fitnessstange eignet sich für die meisten Widerstandsbänder (nicht im Lieferumfang enthalten), sodass Sie verschiedene Übungen und Routinen durchführen können, um Ihr Training zu stärken, Brustdrücken, Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, aufrechtes Rudern, Bizepscurl, Schulterdrücken, Wadenheben, Trizepsdrücken, Physiotherapie, Rehabilitation usw., Gymnastik- und Langhantelübungen zu Hause wiederholen
- ➤ 【Langlebig, sicher und komfortabel】 Unsere Übungsstange ist eine speziell bearbeitete Stange aus legiertem Stahl mit Innenlagern, die nicht leicht aus der Form verformt, verbogen oder beschädigt werden kann und 500 lbs tragen kann. Starke Aufhängeschlaufe auf beiden Seiten, 360° drehbar. Mit mattiertem Oberflächengriff für Komfort, Rutschfestigkeit und Anti-Schwitzen, kann versehentliche Verletzungen durch Abrutschen der Hand während des Trainings effektiv verhindert werden
- ➤ 【Abnehmbar und tragbar】 Die Widerstandsbandstange ist abnehmbar, die Gesamtlänge des Stabs beträgt 98 cm / 38,5 ", einzeln 32,6 cm, nachdem er in 3 Abschnitte zerlegt wurde. Sie können ihn beliebig zu einer langen (98 cm) oder kurzen (68 cm) Trainingsstange zusammenbauen, einfach zu installieren mit enthalten manuell, leicht und überall tragbar, Sie können zu Hause, im Hotelzimmer, im Büro, im Fitnessstudio und sogar im Freien trainieren
Dieser Gymstick bietet dir eine sehr hochwertige Ausführung. Das leichte Aluminium verfügt über zwei Ösen, an denen die Widerstandsbänder bzw. Tubes befestigt werden. Diese sind hier nicht Teil des Lieferumfangs. Du kannst dir somit den Schwierigkeitsgrad so bestellen, wie es dein aktueller Fortschritt beim Training verlangt. Die 75 cm breite Stange besitzt angeraute Griffe, um dir den bestmöglichen Halt zu gewähren. Statt einer simplen Steckverbindung, schraubst du das Metallgewinde zusammen. An den Enden können sich die Ösen um 360 Grad drehen, sodass du vollständige Bewegungsfreiheit erlangst.
Pilates-Stange kaufen: Darauf gilt es zu achten
Mittlerweile kannst du nicht nur eine Pilates-Stange kaufen. Zahlreiche Händler bieten das Produkt in diversen Ausführungen an. Daher haben wir dir die wichtigsten Kriterien zusammengestellt, welche du beim Kauf beachten solltest.
Aufbau & Ausführung
Grundsätzlich ist der Aufbau einer Pilates-Stange gleich. Du hältst die Stange in den Händen, an dieser sind die Bänder befestigt und am Ende die Schlaufen. Nun kommt es aber vor, dass die Bänder fest mit der Stange verbunden sind. Dementsprechend kannst du sie nicht austauschen. Bei einem Pilates-Stangen-Set hingegen kannst du den Widerstand wechseln oder gar mehrere Bänder miteinander kombinieren.
Oder: Es sind gar keine Bänder vorhanden. Stattdessen Arbeitet die Pilates-Stange mit ihrem Eigengewicht. Üblich sind Modelle zwischen 2 und 10 Kilogramm.
In einer anderen Ausführung siehst du zusätzliche Spanngurte. Sie erlauben das individuelle Einstellen der Länge. Das ist immer dann ratsam, wenn mehrere Personen mit der Pilates-Stange trainieren möchten.
Schwierigkeitsgrad
Der Widerstand wird in Kilogramm oder Pfund (lb) angegeben. Wobei sich diese Angabe auf die maximal mögliche Streckung bezieht. Sie dient dir somit als Orientierung, wie hoch dein Kraftaufwand ist. Als Einsteiger möchtest du mit 10 bis 15 Pfund beginnen. Das sind grob gerechnet 4,5-7 kg.
Später kannst du dich dann steigern und der Widerstand hängt stets davon ab, wie weit du das Band dehnst. Bei einem Set ist es durchaus möglich, mehr als ein Band an jede Seite zu hängen. Dadurch kannst du Widerstände von 30 kg und mehr erreichen.
Ausstattung & Eigenschaften
Die im Handel verfügbaren Pilates-Stangen gibt es in einer Preisspanne von ca. 20€ bis 60€ zu kaufen. Unterschiede ergeben sich nicht nur in der Verarbeitung, sondern auch mit der Ausstattung.
Schaumstoff-Griff: Bei einem guten Pilates-Training kommst du ins Schwitzen. Ein Schaumstoff-Griff sorgt dabei für Sicherheit und Komfort. Falls nicht vorhanden, muss die Oberfläche anderweitig beschaffen sein, um rutschfest zu bleiben.
Verstellbar: Wahlweise werden die Fitness-Bänder kürzer genommen oder du kannst mit Hilfe von Riemen die Länge einstellen. Somit kannst du das Trainingsgerät an deine Körpergröße anpassen. Eine verstellbare Pilates-Stange kann aber auch bedeuten, dass sich der Widerstand ändern lässt. Dafür werden verschiedene Bänder mitgeliefert. Diese verwendest du wahlweise einzeln oder in Kombination.
Zerlegbar: Viele Pilates-Stangen bestehen aus zwei oder drei Elementen. Diese werden miteinander verbunden, um die vollständige Länge zu erreichen. Zerlegbare Modelle lassen sich nach Gebrauch sehr platzsparend verstauen. Dies ist dann besonders wichtig, wenn du sie mit auf Reisen nehmen möchtest.
Als Set: Damit bezeichnen Hersteller häufig Pilates-Stangen mit austauschbaren Bändern. Hier liegt also mehr als ein Paar bei. Als Set verkauft, kann es aber auch bedeuten, dass eine Anleitung/Poster, Tasche etc. dabei sind.
Zubehör
Bei manchem Pilates-Stangen-Set siehst du verschiedenes Zubehör. Dies kann, je nach Trainingsfortschritt, durchaus sinnvoll sein. So liegen Übungskarten bei, um dir den Einstieg zu erleichtern. Es kann sich dabei auch um ein Poster, DVDs oder einen Online-Zugang handeln, wo Anleitungen für dich hinterlegt sind.
Ferner kann das gesamte Set in einer praktischen Tasche geliefert werden. Dann hast du alles stets griffbereit, um es mit ins Studio oder den Urlaub zu nehmen. Manche Hersteller kombinieren ihre Pilates-Stangen auch mit frei nutzbaren Widerstandsbändern. Dann hast du die Wahl, ob sie mit der Stange oder direkt genutzt werden.
Design
Viele Pilates-Stangen verwenden eine kräftige Farbe (bspw. Pink, Grün oder Blau). Andere verfügen hingegen über ein schlichtes Design. Womöglich möchtest du eine Farbe wählen, welche mit deinem restlichen Outfit bzw. Equipment harmonisiert.
Rezensionen / Bewertungen
Beim Online Shopping kann der erste Eindruck täuschen. Um dich abzusichern, solltest du verfügbare Rezensionen mit einbeziehen. Einerseits aus dem Shop des Verkäufers, andererseits von externen Quellen wie Blogs, Foren oder YouTube (sofern dazu Testberichte vorhanden sind).
Fazit: Ein Must Have für Einsteiger & Fortgeschrittene
Mit einer Pilates-Stange werden deine Workouts vielseitiger. Bekannte Übungen werden intensiver, sodass deine Muskeln neuer Herausforderungen zu meistern haben. Außerdem wirst du um ein paar neue Bewegungsabläufe belohnt. Sobald du ein wenig Erfahrungen sowie Begeisterung im Pilates-Training gefunden hast, stellt eine solche Stange die nächstmögliche sinnvolle Ergänzung dar.
FAQ: Häufig gestellte Fragen zur Pilates-Stange
Dieses Produkt ist leicht verständlich und umfassend in seiner Anwendung. Dennoch: Wer eine Pilates-Stange kaufen möchte, hat so manche Fragen. Die wollen wir nicht unbeantwortet lassen.
Welche Übungen lassen sich mit der Pilates-Stange ausführen?
Die bisher bekannten Übungen (siehe Pilates-Kurs für Anfänger) kannst du damit intensiveren. Der zusätzliche Widerstand setzt neue Muskelreize. Darüber hinaus wirst du mit der Pilates-Stange neue Übungen kennenlernen. Grundlegend kannst du sie überall dort integrieren, wo deine Arme und Beine drückende bzw. ziehende Bewegungen ausführen. Das nachfolgende Video zeigt dir ein vollständiges Workout für Beginner:
Wo finde ich einen offiziellen Pilates-Stangen Test?
Beim Kauf setzen viele Verbraucher gern auf offizielle Testberichte. In Deutschland kommen hierfür die Stiftung Warentest sowie Ökotest in Frage. Wir haben nachgesehen, doch auf den beiden Portalen keinen Pilates-Stangen Test gefunden. Somit verbleiben noch privat geführte Blogs sowie YouTube-Kanäle.
Wo kaufe ich eine neue Pilates-Stange?
Mittlerweile handelt es sich hierbei um ein weit verbreitetes Produkt. Du kannst in deinem örtlichen Sportfachgeschäft nachfragen, ob sie eine Pilates-Stange verkaufen. Dies hätte den Vorteil, dieser ausprobieren zu können, bevor du sie kaufst.
Auf der anderen Seite bleibt die Auswahl auf wenige Modelle beschränkt. Vielleicht gibt es sogar nur eine Pilates-Stange im Sortiment. Der Online-Versandhandel bietet dir hingegen die volle Bandbreite. Denn wie du weiter oben im Text nachlesen kannst, gibt es durchaus Unterschiede.
